對辟谷有一定的了解之后，就想要進行實操，但是許多人不知道該從哪個方面入手，在此給大家分享一套辟谷養生方案，以示參考。

　　

　　一、半辟谷

　　

　　半辟谷很適合初次辟谷的人群。他們的身體對辟谷很陌生，不宜在初次進行太高層次的辟谷方式。

　　

　　辟谷時間：1-3天，很后給自己定下3天的目標。

　　

　　辟谷方案：不吃五谷，不吃肉類，只喝蔬菜水果混合汁和少量水。

　　

　　1、選擇一種自己喜歡的水果和蔬菜，按水果蔬菜1:2的比例進行榨汁，早、中、晚餐各喝500毫升，喝的時候不能過急，要一小口一小口的喝，至少持續20分鐘的時間。

　　

　　2、補充水分時，只喝礦泉水。開會會破壞身體內的元氣，因此建議不要喝，另外茶、咖啡等一類的東西會刺激神經，容易造成心律不齊的問題，其他含有糖類的飲料更是會對身體造成危害，也不能在辟谷期間喝。

　　

　　3、早中晚喝過蔬菜汁后，可以在窗前光線明亮的地方打坐冥想調整呼吸，讓自己的身心放松下來。

　　

　　二、服餌辟谷

　　

　　服餌辟谷也就是，用高營養的食物代替其他食物，辟谷期間只吃這類東西，比如紅棗、芝麻、堅果、枸杞等一類東西。

　　

　　辟谷時間：3-5天，建議給自己定下5天的目標。

　　

　　辟谷方案：每頓吃10-15粒堅果，種類包括紅棗、板栗、松仁、核桃、開心果等等。可以根據自己的喜好進行選擇，堅果的種類建議能夠豐富，有5種以上。除了堅果之外，只喝少量的水。

　　

　　三、混合辟谷法

　　

　　辟谷時間：4-7天，建議給自己定下7天的目標。

　　

　　辟谷方案：混合辟谷法就是將兩種兩種以上的辟谷方法混合而成的辟谷養生方法。在前三天，采用第一種半辟谷方法，每天喝蔬菜水果混合汁，之后的三天采用第二種服餌方法，每天吃堅果和喝少量水，很后一天進行服氣辟谷，只喝少量水，其他東西不吃，早中晚打坐練習服氣，直到感覺腹中盈滿了氣，沒有饑餓感為止。

　　

　　以上幾種辟谷養生方案僅供參考，大家可以根據自己的情況制定合適自己的方案。