小雪是冬天的第二個節(jié)氣，此時天地閉塞、陰陽不交，氣溫降低到0℃以下。

　　

　　因為還沒有太冷，所以雖有降雪，但是雪量不大，所以稱之為小雪。

　　

　　古人說：冬季進補，開春大虎。

　　

　　冬天是進補的好時節(jié)，養(yǎng)生得益，來年身體才能健康無憂。

　　

　　01

　　

　　吃好三樣

　　

　　1、羊肉

　　

　　羊肉是冬天必備的食品。

　　

　　《本草綱目》中記載羊肉能補中益氣，開胃健力。

　　

　　羊肉性熱，冬天人的陽氣內(nèi)斂，正好可以借羊肉補足，可以有效改善手腳冰涼，畏寒怕冷。

　　

　　但也不是所有人都適合吃羊肉，消化不良、內(nèi)熱咳嗽的人，最好少吃。

　　

　　2、牛肉

　　

　　牛肉性溫，有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸，可以有效提高身體的抗病能力。

　　

　　適合病后調(diào)養(yǎng)、體虛面黃、筋骨酸軟和貧血久病之人食用。

　　

　　同時，牛肉還能滋養(yǎng)脾胃、強身健體。是寒冬的補益佳品。

　　

　　3、栗子

　　

　　栗子又被成為百果之王。可以健脾養(yǎng)胃，補腎強筋。

　　

　　冬天天涼，很多腎虛體弱的老年人食用可以起到強身健體的效果。

　　

　　而且栗子富含豐富的維生素與不飽和脂肪酸，可以增強免疫力，延緩衰老。

　　

　　但是栗子碳水化合物較豐富，糖尿病人謹慎食用。

　　

　　02

　　

　　喝好三樣

　　

　　1、雞湯

　　

　　雞肉不同于牛羊肉，雖具有溫補功效，但吃多不會上火。

　　

　　在寒冷的季節(jié)里，喝點雞湯從胃里暖到心里。

　　

　　黃澄澄的雞湯沒有厚重的油脂，清爽不油膩。

　　

　　在燉雞湯的過程中要小火慢燉，從而使營養(yǎng)物質(zhì)慢慢地釋放出來。還可在湯中加入木耳、紅棗、生姜、枸杞等。

　　

　　高尿酸血癥、高脂血癥、膽囊炎、膽石癥等疾病患者不適合飲用雞湯。

　　

　　2、蘿卜湯

　　

　　老話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”。

　　

　　蘿卜具有很強的行氣功能，含有大量水分，營養(yǎng)豐富，清解積熱，蘿卜湯是冬季養(yǎng)生保健的首選。

　　

　　大蘿卜可以與排骨、牛尾、蝦皮等同煮，在煮湯過程中不妨多放點大蔥，既能去腥提香，還能通陽。

　　

　　3、紅薯粥

　　

　　民間諺語“碌碡頂了門，光喝紅黏粥”，紅薯粥也是冬日必備。

　　

　　紅薯味甘，性平，能“健脾胃，強腎陰”。

　　

　　紅薯中含有多種維生素及微量元素，有文章表明只有紅薯中的維生素C和E，才具有在高溫條件下也不被破壞的特殊性能。

　　

　　紅薯中的粘液蛋白可以保護心腦血管彈性。

　　

　　03

　　

　　做好三樣

　　

　　1、溫水泡腳，補養(yǎng)腎氣

　　

　　小雪時節(jié)，天氣降到零下，很多人容易出現(xiàn)四肢怕冷、乏力的情況。

　　

　　所以此時節(jié)，要用溫水泡腳，溫補腎陽。

　　

　　泡腳以15分鐘為宜，貴在堅持。

　　

　　腎開竅于耳，在泡腳的同時，可以把耳朵搓熱，來補養(yǎng)腎氣。

　　

　　2、室外活動不可起太早

　　

　　老話說“冬天動一動，少鬧一場病”。

　　

　　冬天也要適度鍛煉，室外活動的時間需要有所注意和調(diào)整。

　　

　　面要早睡晚起，不要太早出去鍛煉，等太陽升起，人的整個身體都蘇醒過來之后，再外出鍛煉。

　　

　　冬天經(jīng)常有霧霾天氣，要盡量減少室外運動，減少外出活動時間。

　　

　　3、注意頭部頸部保暖

　　

　　冬天最重要的，還是防寒保暖。

　　

　　人的全身被衣物包裹，頭頸反而是散熱最多的地方，而頭部、頸部受寒可引起末梢血管收縮，容易誘發(fā)心腦血管疾病。

　　

　　對于患有心腦血管疾病的人來說，在寒冷的天氣里要特別注意頭部和頸部的保暖，出門帶好帽子、圍巾等保暖產(chǎn)品。

　　

　　又到小雪時節(jié)，寒意吹不走我對你的思念；

　　

　　天各的朋友，互道一聲珍重；

　　

　　照顧好自己，才顧得了他人。

　　

　　愿你我都被這世界溫柔以待！

　　

　　小雪已至，愿諸君安康！